|
Cu ce ar trebui s? vin pregatit/? pentru ora de ZUMBA®? În primul rând trebuie s? vii echipat/? cu prosop, ap?, echipament ?i înc?l??minte de schimb. Echipamentul trebuie s? fie confortabil, lejer, astfel încât s? permit? mi?carea. Înc?l??mintea trebuie s? fie de tip aerobic, s? asigure o bun? sus?inere, s? fie destinat? pentru mi?care medial?, lateral? sau r?sucire. Înc?l??mintea de alergat nu este recomandat? deoarece este destinat? pentru mi?c?rile în fa?? ?i are aderen?? puternic? pe talp?. Este foarte potrivit? înc?l??mintea tip „Dance Sneakers”. Câte calorii se ard într-o ?edin?? de ZUMBA®? Estimarea caloriilor arse este dificil? deoarece acest lucru variaz? de la o persoan? la alta. În func?ie de conforma?ia corpului, de intensitatea cu care sunt efectuate mi?c?rile se pot arde sute de calorii. De exemplu, într-o or? de Zumba® un cursant poate s? ard? 500 de calorii, în timp ce altul arde 1000 de calorii.
?i-ai v?zut vreodat? prietenii f?când mi?c?ri distractive de dans ?i te-ai al?turat lor? Exact despre asta este vorba! Trebuie doar s? urm?re?ti mi?c?rile instructorului ?i s?-?i formezi propriul stil. Distrac?ie pl?cut?!!!
Nu trebuie s? ?tii s? dansezi. Dac? î?i place muzica ?i po?i s? te mi?ti ZUMBA® este exact ceea ce cau?i. Pa?ii de baz? sunt simpli, se înva?? rapid. ZUMBA® înseamn? s? te distrezi în timp ce faci mi?care. În ZUMBA® nu exist? gre?eli. Atâta timp cât faci mi?care, atâta timp cât te distrezi, atâta timp cât transpiri, înseamn? c? faci ZUMBA® în mod corect.Vino ?i încearc?!
Dac? î?i place s? experimentezi mi?c?ri ?i combina?ii unice, dac? iube?ti muzica energizant?, ZUMBA® reprezint? biletul t?u câ?tig?tor. Nu exist? limite de vârst?, nu conteaz? sexul, ZUMBA® se adreseaz? atât femeilor cât ?i b?rba?ilor. Vino ?i al?tur?-te distrac?iei!
Trebuie s? bei ap? înainte, în timpul ?i dup? antrenament! Este foarte important s? te hidratezi, deoarece se transpir? foarte mult. |
ZUMBA music
ZUMBA Newsflash
Copyright © 2011 Zumba Fitness POWERED by ikozia.ro